چگونه با جوان افسرده رفتار کنیم

چگونه به نوجوان افسرده کمک کنیم

نکات و ترفندهای کمک به نوجوانان افسرده

 

با نوجوان افسرده چه کنیم

ارتباط اجتماعی را تشویق کنید

نوجوانان افسرده تمایل دارند که از دوستان و فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند، کناره بگیرند. اما انزوا فقط افسردگی را بدتر می‌کند، بنابراین هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا به نوجوان خود کمک کنید دوباره روابط اجتماعی خود را تقویت کند.

مهم است چهره به چهره با هم ارتباط داشته باشید و صحبت کنید

 

چگونه با جوان افسرده رفتار کنیم

هر روز زمانی را برای صحبت اختصاص دهید.

زمانی که بدون حواس پرتی یا تلاش برای انجام چند کار به طور همزمان، کاملاً روی نوجوان خود متمرکز هستید.

این برنامه ساده ارتباط چهره به چهره می‌تواند نقش مهمی‌ در کاهش افسردگی نوجوان شما داشته باشد. و به یاد داشته باشید:

صحبت در مورد افسردگی یا احساسات نوجوان شما وضعیت را بدتر نخواهد کرد، اما حمایت شما می‌تواند در بهبود بیماری خیلی مفید ایجاد کند.

شفقت به خود چیست

عاشق خودتان باشید
خوشبختی، خود مهربانی، توسعه ی نفس و عزت نفس
نوشته ی کامرون گوردون

عبارت “شفقت به خود” و «خود مهربانی» در واژگان دنیای امروز رایج تر شده است تا گذشته.

رسانه های اجتماعی به شکل ویژه ایی به آن پرداخته اند و حال به زبان گفتاری این مفهوم مورد استفاده قرار می گیرد و در نهایت مردم را تشویق می کنند نه تنها این مفهوم را بپذیرند بلکه به خاطر آن چیزی که هستند عاشق خودشان باشند.

در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

 

شفقت به خود چیست

علاوه بر این، هنگامی که بسیاری از افراد مشهور و طرفدارن شفقت به خود از دمی لواتو گرفته تا کریسی تیگن و امی شامر به فرهنگ پاپ این توانایی را داده اند که تاثیر اسنو بال به وجود آورد و برای ایده ی شفقت به خود محبوبیت خلق کند و شفقت به خود به همه ی این ها شکل می بخشد.

اگرچه بغل کردن جسم خودتان قطعا مهم است، عاشق درون خود بودن نیز مهم است و شاید مهم تر هم باشد.

در نتیجه «خود مهربانی» نسبت به درون خودمان می تواند چالش برانگیز تر باشد تا تلاش برای «خود مهربانی»  با بدن فیزیکی که ما را در بر گرفته است.

خود مهربانی به عشق بیشتری تمایل دارد تا آنچه که به شکل سطحی نمایان می شود.

خود مهربانی به هسته ی اصلی آن کسی که هستیم و در درون ماست دست می یابد.

خود مهربانی  یا دوست داشتن خود چیست؟

 

شفقت به خود

خود مهربانی و حب نفس ظاهراً مترادف هستند اما روان شناسان خود مهربانی را در سطح عمل گرایانه تری تشخیص داده اند.

کارشناسی به نام کریستین نف، مفهوم خود مهربانی را در سه مولفه ی اصلی تعریف می کند :

•  توجه آگاهی (حفظ یک نمای متعادل در خلال درگیری)
• انسانیت مشترک(تصدیق این که درگیری بخش مشترک همه ی تجربه های انسانی است)
•  خود مهربانی (هنگام درگیری شخص با دلسوزی و درک نسبت به خودش واکنش نشان می دهد)

به واسطه ی بررسی خود مهربانی در پرتو این سه لنز متفاوت، به کار گرفتن آن در زندگی روزانه مان آسان تر می شود -چیزی که روان شناسان شدیدا به آن معتقدند.

 

بد دهنی نشانه چیست

مشاجرات از جمله رایج ترین مسائل در میان زوج ها می باشد.

متاسفانه برخی افراد عادت دارند تا در هنگام مشاجرات خود از عبارات نامناسب استفاده کنند و یا به عبارت دیگر افراد بد دهنی هستند.

این نوع رفتار می تواند برای طرف مقابل شما بسیار آزار دهنده باشد.

در ادامه به بررسی این نوع رفتار و روش های مقابله با آن خواهیم پرداخت.

با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.

بد دهنی

 

بد دهنی نشانه چیست

ممکن است بر این باور باشید که با یک فرد بد دهن در رابطه هستید، این مورد در برخی روابط بسیار واضح دیده می شود اما در تعدادی دیگر از روابط به وضوح قابل تشخیص نیست.

بد دهن بودن ارتباط مستقیم با شرایط و خانواده فرد دارد.

به عنوان مثال کسی که در خانواده ای مؤدب بزرگ شده که اعضای آن با احترام با یکدیگر سخن می گویند قطعا احتمال کمتری برای بروز بد دهنی از جانب وی وجود خواهد داشت.

این افراد اینگونه فکر می کنند که من دوست ندارم کسی به من بد دهنی کرده و یا به من بی احترامی کند، به همین جهت من نیز اینگونه رفتار خواهم کرد؛ حتی در صورت بروز این امر هم آنها مؤدبانه طرف مقابل خود را به آرامش دعوت می کنند.

با این حال فرد اگر در یک خانواده رشد کرده باشد که اعضای آن احترامی برای یکدیگر قائل نیستند، ممکن است در رابطه با دیگران از الفاظ نادرست استفاده کند.

همچنین نکته دیگر اینجاست که اگر فرد در یک خانواده بد دهن بزرگ شده باشد، اگر شریک زندگی او نیز به وی بد دهنی کند، به دلیل عادت به این نوع رفتار متوجه بد دهنی و آزار کلامی او نخواهد شد.

به هر حال چه به بد هنی عادت داشته باشید و چه نداشته باشید آزار کلامی و استفاده از الفاظ نامناسب امری غیر قابل بخشش و توجیه ناپذیر است.

از دست دادن حیوان خانگی

مقابله با ناراحتی فقدان حیوان خانگی

 

از دست دادن حیوان خانگی

غم و اندوه پاسخ عادی و طبیعی مرگ است.

مانند غم فقدان دوستان و عزیزان‌مان، ناراحتی فقدان حیوان خانگی نیز فقط با گذشت زمان قابل حل است.

اما روشهای سالمی ‌برای مقابله با درد وجود دارد. در ادامه به آنها می‌پردازیم.

• به کسی اجازه ندهید که به شما بگوید الان باید چه احساسی داشته باشید.

 غم و نارحتی شما مسئله‌ای شخصی است و هیچ کس دیگر نمی‌تواند به شما بگوید چه زمانی و چقدر ناراحت شوید یا از ناراحتی خود فرار کنید.

به خودتان اجازه دهید هر چیزی را که دوست دارید بدون خجالت و قضاوت احساس کنید.

اشکالی ندارد که عصبانی شوید، گریه کنید یا گریه نکنید.

همچنین خندیدن، پیدا کردن لحظات شادی و رها شدن از غم در صورت آماده بودن اشکالی ندارد.

• با افراد دیگری که حیوانات خانگی خود را از دست داده‌اند، ارتباط برقرار کنید.

پیام‌‎های آنلاین، انجمن فقدان حیوان خانگی و گروههای پشتیبانی فقدان حیوانات خانگی را ببینید و چک کنید.

اگر دوستان و اعضای خانواده خود در مورد فقدان حیوان خانگی دلسوز نیستند، شخص دیگری را پیدا کنید.

اغلب، فرد دیگری که فقدان حیوان خانگی مورد علاقه خود را تجربه کرده است حال و احوال شما را بهتر درک می‌کند.

• آیین‌های مذهبی می‌توانند به بهبودی کمک کنند.

مهارت قاطعیت و جرئت ورزی

مهارت قاطعیت و جرئت ورزی

قاطعیت ورزی به توانایی ابراز صادقانه عقاید، احساسات، نگرش ها و حقوق خود بدون اضطراب آزار دهنده و به شیوه ای که به حقوق دیگران تجاوز نشود گفته می شود.

قاطعیت ورزی به معنای پرخاشگری نیست، بلکه تعادلی بین قلدری و بیش از حد خاکی بودن است.

قاطعیت وابسته به احساس اعتماد به نفس، عزت نفس و خودکارآمدی است. اما عدم قاطعیت ورزی به چه چیزی برمی گردد؟

بسیاری از افراد چنین آموخته اند که ما باید دیگران را از خود خشنود و راضی نگهداریم.

نباید کاری بکنیم که دیگران از دست ما ناراحت یا دلخور بشوند. بسیاری دیگر ممکن است چنین اعتقادی نداشته باشند ولی مهارت قاطعیت ورزی را به خوبی نیاموخته باشند.

 

قاطعیت و جرات ورزی

رفتار قاطعانه یا مهارت جرات ورزی به رفتاری اطلاق می شود که بهترین فرصت را برای دستیابی به اهداف مطلوب فرد فراهم کند وعلاوه برکسب احترام به خود به دیگران نیز احترام گذارد.

چه عواملی باعث عدم قاطعیت و جرات ورزی شده و باعث می شود فرد قادر به گفتن نه،نباشد؟

 

منبع

دارو نما چیست

دارو نما چیست

دارونماها چگونه در تحقیقات پزشکی به کار می روند؟

در تحقیقات پزشکی، برخی از بیماران  ممکن است دارونما را دریافت نمایند و برخی از آنها تحت درمان واقعی قرار گیرند. هدف از انجام اینکار تعیین مؤثر بودن داروهای واقعی بر روی بیماری است.

اگر افرادی که داروهای واقعی را دریافت می‌کنند نسبت به آن هایی که دارونماها را دریافت می‌نمایند اثرات بهتر و قابل توجه تری داشته باشند می‌توان ادعا کرد دارو مؤثر بوده است. با اینکه دارونماها هیچ تأثیری بر روی بیماری ندارند اما می‌توانند تأثیر واقعی بر روی احساس برخی از افراد داشته باشند. اینکه چنین اثری چقدر قدرتمند است به فاکتورهای مختلفی بستگی خواهد داشت. مواردی که بر روی تأثیر دارونماها اثر می‌گذارند عبارتند از:

• ماهیت بیماری
• قدرت باور فردی که دارو را دریافت می کند.
• نوع پاسخی که بیمار انتظار دیدنش را دارد.
• نوع پیام مثبتی که پزشک در مورد مؤثر بودن درمان منتقل می‌کند.
• ژن نیز در این شرایط می‌تواند دخیل باشد.

lkfu

مقاله تاثیر فضای مجازی بر سلامت روان جوانان و نوجوانان

کارشناسان معتقدند ارتباط­ های اجتماعی از طریق اینترنت ضعیف­تر از ارتباط­ های واقعی است و در دراز مدت به انزوای اجتماعی، افسردگی و به مخاطره افتادن سلامت روان افراد­ می انجامد.

مطالعات انجام شده نشان داده اند این افراد، در روابط اجتماعی مهارت های لازم را ندارند و از آسیب پذیری بالا و سلامت و بهداشت روانشناختی پایین، رنج می برند.

 

تهدید سلامت روان بدلیل استفاده بیش از حد از اینترنت

 

مقاله تاثیر فضای مجازی بر سلامت روان جوانان و نوجوانان

تنهایی، افسردگی، اضطراب، عزت نفس پایین برخی از مشکلات احتمالی است که کودکان در استفاده بیش از حد از اینترنت بصورت آنلاین با آن مواجه هستند.

کارشناسان معتقدند زمان بیش از حد بر روی وب می­تواند به کودکان آسیب برساند.

پیشنهاد کارشناسان این است که والدین باید در مورد سلامت روان کودکان خود بخصوص اگر بیش از ۴ ساعت در روز در مقابل صفحه نمایش(کامپیوتر، تماشای تلویزیون و بازی های ویدئویی) قرار گیرند، نگران باشند.

اینجا

هیپنوتیزم

مضرات هیپنوتیزم

کاربردهای هیپنوتیزم:

هیپنوتیزم برای کاهش وزن و ترک کردن برخی عادات نادرست مانند سیگار کشیدن نیز کاربرد دارد و اگرچه مردم از هیپنوتیزم چنین انتظارات درمانی ای را دارند، باید گفت که کاربردهای دیگری هم برای آن وجود دارد.

بدین سان از هیپنوتیزم نه فقط در تسهیل پذیرش و احساسات و افکار جدید، مشکلات عادتی و کنترل علائم، مصرف سیگار، پرخوری،افزایش اعتماد به نفس، هراس ها، اضطراب، علائم تبدیلی و درد مزمن به کار برد بلکه به علت کثرت مدل های درمانی می توان از این ابزار در درمان بسیاری از اختلالات و بیماری ها استفاده نمود.

همچنین برای برخی از دردهای مزمن، بی خوابی، اضطراب و درمان «سندرم روده تحریک پذیر» نیز موثر است. 

 

اینجا

چگونه فرد عزادار را ارام کنیم

چگونه از فرد عزادار حمایت کنیم؟

وقتی شخصی که برای شما مهم است، در غم و ناراحتی از دست دادن فرو می‌رود، دانستن اینکه چه بگویید یا چه کاری انجام دهید سخت است.

فرد داغدار با بسیاری از احساسات شدید و دردناک از جمله افسردگی، عصبانیت، گناه و غم عمیق در حال کشمکش است.

غالباً او در غم و ناراحتی خود احساس انزوا و تنهایی می‌کند، زیرا درد شدید و احساسات سخت می‌تواند افراد را از ارائه پشتیبانی منصرف کند.

ممکن است شما از مزاحمت یا گفتن جملات اشتباهی و یا از اینکه ناراحتی دوست خود را در چنین شرایط سخت وخیم تر کنید، بترسید.

یا شاید فکر می‌کنید برای بهتر شدن اوضاع از دست شما کاری برنمی‌آید.

این افکار قابل درک است اما اجازه ندهید که ناراحتی شما را از دلداری شخصی که ناراحت است دور کند.

حالا بیش از هر زمان دیگری، عزیز شما به حمایت شما احتیاج دارد.

نیازی نیست که به ناله‌های او جواب دهید، مشاوره بدهید یا چیزی بگویید و همه کارهایی که انجام می‌دهید درست باشد.

مهمترین کاری که می‌توانید برای یک فرد غمگین انجام دهید این است که به سادگی در کنار او باشید.

این پشتیبانی و حضور دلسوز شماست که به عزیزان کمک می‌کند تا با این درد کنار بیایند و به تدریج شروع به بهبودی کنند.

سورس هیربد

هیجانات

چرا باید هیجانات خود را کنترل کنیم؟

در واقع هیجانات منفی مانند خشم یا افسردگی می تواند مشکلاتی را برای فرد یا اطرافیانش ایجاد کند.

تصور کنید فردی که بسیار خشمگین شده چنانچه موفق نشود این هیجان را کنترل کند، ممکن است هر لحظه دست به عملی بزند که باعث پشیمانی شود این است

فردی که دچار افسردگی شده ممکن است به خودکشی اقدام کند.

عدم مدیریت صحیح هیجانات علاوه بر آن‌ که روابط اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار می‌ دهد .

می‌ تواند سلامت جسمی و روانشناختی ایشان را نیز مختل ساخته و به شکل‌ گیری رفتارهای نا به هنجار یا اختلال‌ های روانشناختی در آن‌ ها می‌ انجامد.

 

اینجا