عاشق خودتان باشید
خوشبختی، خود مهربانی، توسعه ی نفس و عزت نفس
نوشته ی کامرون گوردون
عبارت “شفقت به خود” و «خود مهربانی» در واژگان دنیای امروز رایج تر شده است تا گذشته.
رسانه های اجتماعی به شکل ویژه ایی به آن پرداخته اند و حال به زبان گفتاری این مفهوم مورد استفاده قرار می گیرد و در نهایت مردم را تشویق می کنند نه تنها این مفهوم را بپذیرند بلکه به خاطر آن چیزی که هستند عاشق خودشان باشند.
در ادامه با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
علاوه بر این، هنگامی که بسیاری از افراد مشهور و طرفدارن شفقت به خود از دمی لواتو گرفته تا کریسی تیگن و امی شامر به فرهنگ پاپ این توانایی را داده اند که تاثیر اسنو بال به وجود آورد و برای ایده ی شفقت به خود محبوبیت خلق کند و شفقت به خود به همه ی این ها شکل می بخشد.
اگرچه بغل کردن جسم خودتان قطعا مهم است، عاشق درون خود بودن نیز مهم است و شاید مهم تر هم باشد.
در نتیجه «خود مهربانی» نسبت به درون خودمان می تواند چالش برانگیز تر باشد تا تلاش برای «خود مهربانی» با بدن فیزیکی که ما را در بر گرفته است.
خود مهربانی به عشق بیشتری تمایل دارد تا آنچه که به شکل سطحی نمایان می شود.
خود مهربانی به هسته ی اصلی آن کسی که هستیم و در درون ماست دست می یابد.
خود مهربانی یا دوست داشتن خود چیست؟
خود مهربانی و حب نفس ظاهراً مترادف هستند اما روان شناسان خود مهربانی را در سطح عمل گرایانه تری تشخیص داده اند.
کارشناسی به نام کریستین نف، مفهوم خود مهربانی را در سه مولفه ی اصلی تعریف می کند :
- توجه آگاهی (حفظ یک نمای متعادل در خلال درگیری)
- انسانیت مشترک(تصدیق این که درگیری بخش مشترک همه ی تجربه های انسانی است)
- خود مهربانی (هنگام درگیری شخص با دلسوزی و درک نسبت به خودش واکنش نشان می دهد)
به واسطه ی بررسی خود مهربانی در پرتو این سه لنز متفاوت، به کار گرفتن آن در زندگی روزانه مان آسان تر می شود -چیزی که روان شناسان شدیدا به آن معتقدند.
