برای مثال داشتن برنامه غذایی سالم در روزهای قرنطینه، تنظیم چرخه خواب و بیداری، انجام یوگا، مدیتیشن، تمرینات کششی و پیاده روی در منزل، مطالعه کتاب، دیدن فیلم و سریالهای مورد علاقه، داشتن ارتباط تصویری با عزیزانی که از آنها دوریم، نوشتن و انجام کارهایی که همیشه دوست داشتیم انجام دهیم ولی وقت نداشتیم و انجام فعالیت هایی برای تقویت ذهنیت کودک شاد مثل بازی های فردی، بازیهای گروهی به صورت آنلاین، تهیه دسر و پخت غذاهایی که تا به حال آنها را امتحان نکردیم.
انجام کارها و داشتن برنامه روتین و روزمره بسیار ضروری است.
دقت کنید فعالیت هایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید که به شما احساس “لذت” و “توانمندی” می دهد.
زیرا که از ایجاد و افسردگی جلوگیری میکند.
البته که هیچ اشکالی ندارد روزهایی احساس غم و اندوه و بی حوصلگی را تجربه کنید، بسیار طبیعی است.
اما آنچه مهم میباشد غرق نشدن و گرفتار نشدن در این وضعیت و بازگشت مجدد به حالت تعادل است. به عبارتی حس هایتان را تجربه کنید و عبور کنید.
